Mes bonnes résolutions anti-hypertension

 Si vous faites de l'hypertension, les médicaments ne représentent pas àeux seuls la solution. Des modifications de votre hygiène de vie s'imposent. D'ailleurs,
très souvent, elles suffisent àfaire baisser votre tension artérielle, vous évitant ainsi de prendre des médicaments tous les jours. Suivez
Le traitement de l'hypertension débute toujours par des mesures hygiéno-diététiques. Ce n'est que si elles se révèlent insuffisantes (3 à6 mois) pour atteindre
l'objectif thérapeutique, qu'elles seront associées à un médicament antihypertenseur. 1) Limiter les apports en sel (NaCl) à6 g par jour maximum. Il faut
donc saler moins les aliments lors de leur préparation, ne pas resaler àtable et éviter tous les aliments très riches en sel : charcuteries, sauces, fritures,
biscuits apéritifs, plats industriels? 2) Adopter un régime alimentaire riche en légumes, en fruits, et pauvre en graisses saturées (graisses d'origine
animale). Parallèlement, manger du poisson deux àtrois fois par semaine pour bénéficier des apports en oméga-3, un acide gras protecteur du système cardiovasculaire.
3) Diminuer la consommation d'alcool (pas plus de 1 à6 verres par semaine). Voire s'abstenir complètement. 4) Arrêt du tabac. 5) Pratiquer une activité
physique régulière (minimum 30 minutes, 3 fois par semaine). La simple marche à une allure moyenne contribue déjààaméliorer la tension artérielle, àcondition
qu'elle soit très régulière. 6) Maintenir un poids stable ou perdre du poids en cas de surcharge pondérale. Le fait de combiner l'activité physique et
les bonnes habitudes alimentaires y contribue déjà. 7) Gérer le stress. L'adrénaline produite en situation de stress est connue pour élever la tension
artérielle. C'est ainsi qu'àla longue, le stress chronique peut endommager les artères et le c?ur. Pour lutter contre le stress, il est important de commencer
par déterminer son origine afin de mieux le contrôler. Le respect de ces mesures suffit souvent àfaire baisser la pression artérielle. Si cette baisse
reste insuffisance, le médecin peut prescrire des médicaments antihypertenseurs. Un suivi régulier s'impose afin de dépister les complications cardiovasculaires
àtemps et d'adapter le traitement.